Zomeractiviteiten

Deze zomer organiseren we vanuit de Griend, met een aantal cliënten, hulpverleners en ondernemers in de wijk activiteiten gericht op het bevorderen van de mentale gezondheid.
De corona crisis heeft veel impact op het sociale verkeer en juist dat is van belang voor het welbevinden. De activiteiten zijn dan ook gericht op het aanleren van vaardigheden ter vergroting van de mentale veerkracht, en  de sociale cohesie.
We zijn allen heel benieuwd hoe deze activiteiten zullen uitpakken en gewaardeerd zullen worden.


Wil je meedoen en een activiteit organiseren deze zomerperiode, stuur dan een mail naar info@griend3.nl.


This summer we will organize activities aimed at promoting mental health from the Griend, with a number of clients, care workers and entrepreneurs in the neighbourhood. The corona crisis has a lot of impact on social traffic and that is precisely what is important for well-being. The activities
are therefore aimed at learning skills to increase mental resilience and social cohesion. We are all curious how these activities will turn out and will be appreciated. If you want to participate and organize an activity this summer period, please send an e-mail to info@griend3.nl.

Beter leren slapen

In kleine groepjes live of online samen werken aan beter slapen. Een combinatie van educatie rondom stress, bioritme, slaap, slaap hygiëne en vele praktische oefeningen die helpen om te ontspannen, denken los te laten, adem te reguleren, slaap te bevorderen

WANNEER: Dinsdagochtenden 10.00-11.15 uur
7, 14, 21, 28 juli,
4, 11, 18, 25 augustus

WAAR: Kapoenstraat 23, 6211KV Maastricht

KOSTEN: € 5,- per keer

DOOR WIE: Suzanne Dear www.suzannedear.nl

AANMELDEN: suzanna.dear@gmail.com

Adem is leven, ontspannen door adem en dans

Dansen, bewegen en volledig ademen zorgt voor ontspanning van lichaam en geest. Zoek je ontspanning en wil je je weer thuis voelen in je lijf? Lees dan even verder.

In deze workshops ervaar je hoe ademhaling en beweging bij elkaar horen, hoe je kunt spelen met beweging en hoe het is om dat samen met anderen te doen. We dansen met muziek en zonder, dynamisch maar ook rustig en met extra aandacht. We werken met oefeningen om de verschillende ademruimtes in het lichaam te leren kennen. Ook worden er ontspanningsoefeningen aangeboden die je zelf thuis kunt doen. Ervaring met dans en beweging is niet nodig. Iedereen die hiermee wil kennismaken is van harte welkom!

WANNEER: Dinsdagavonden 4, 11, 18 en 25 augustus van 19.30 tot 21.00 u

WAAR: Studio Tridance, St. Theresiaplein 10, Maastricht. Bij mooi weer gaan we naar buiten.

KOSTEN: € 5,- per keer

DOOR WIE: Francien van de Wiel, WWW.TRIDANCE.NL

AANMELDEN: info@tridance.nl

Meditatief zingen, zingen is gezond

Zingen is gezond. Samen zingen verhoogt activiteit in de hersengebieden die ook een rol spelen bij zelfregulatie, autonomie en zelfreflectie (neuropsycholoog dr. E. Scherder). Koorzangers voelen zich sterk,
verbonden en ervaren zelfregie. Zingen werkt goed tegen stress en versterkt zelfs het immuunsysteem.

In een kleine groep zingen wij op veilige afstand van elkaar meditatieve liederen (mantra’s) of ritmische Afrikaanse liederen. Alle liederen zijn kort en makkelijk te leren. Het is geen koor en geen les, het gaat om het plezier van samen hoorbaar worden met mooie klanken. Ervaring niet vereist.

WANNEER: Donderdag 9 juli, 20 en 27 augustus van 17.00-18.30 uur

WAAR: Hal of tuin Griend 3

KOSTEN: € 5,- per keer

DOOR WIE: Juliane Tissen, www.cedercoaching.com

AANMELDEN: info@griend3.nl

Out of the box, tekenen-schilderen-beeldhouwen…maar dan anders

Gedurende deze reeks workshops maak je kennis met verschillende verrassende beeldende werkvormen. Weinig ervaring hebben in het werken met beeldende materialen is zonder twijfel een pré! Nieuwsgierigheid of affiniteit is alles wat nodig is. De benodigde technieken leer ik je aan en de materialen zijn aanwezig.

Onderdelen zijn: Dag 1: Art Journal; zelfportret met lijm Dag 2: Touch Drawing, schilderen vanuit je vingers (nee, geen vingerverf) Dag 3: Mindfulness in Beeldend: speksteen bewerken vanuit rust en ontspanning.

WANNEER: Donderdag 9 juli van 11-12.30  uur, Donderdag 20 augustus van 11-12.30 uur, Donderdag 10 september van 11-12.30 uur.  

WAAR:  in de tuin of bij slecht weer kamer 1    

KOSTEN: per workshop:  € 5,00    

DOOR WIE: Virgine Hartmann vaktherapeut beeldend en beeldend kunstenaar. www.virginehartmann.nl    

AANMELDEN: info@griend3.nl

Spoedcursus emotionele balans

Wil je in een paar uurtjes leren hoe je op een eenvoudige manier je emotionele balans een boost kan geven? Wil je handige tips ontvangen waarmee je je emotioneel fitter gaat voelen? Bezoek dan onze workshops en leer praktische vaardigheden om je brein te trainen voor een leven dat wordt gevoed door vreugde en verbondenheid. 

WANNEER: vrijdagen 24 juli, 7 en 28 augustus van 11.00-12.15

WAAR: Griend3

KOSTEN: € 5,- per keer

DOOR WIE: Ana Schutgens, psycholoog

AANMELDEN: a.schutgens@griend3.nl

Gamen OK? Gamen Onder Controle?

Voor veel mensen is gamen een spannende bezigheid, een leuke manier om je vrije tijd door te
brengen. Gamen, alleen of als multiplayer, is leuk, leerzaam en vaak verrassend. Soms loopt het
gamen echter uit de hand en ben je er meer tijd aan kwijt dan jezelf wil. Je gaat twijfelen over de tijd
die je speelt of je omgeving (ouders of partner) hebben er last van…
Deze cursus kan je helpen:
-Als je wil onderzoeken of je teveel gamet ;
-als je van mening bent dat je teveel gamet;
-als je besloten hebt minder te gamen of te stoppen met gamen;
-als je in 8 weken je gamegedrag wil veranderen.

Tijdens de cursus gaan we in een groep van maximaal 8 personen ( leeftijd van 16- 30 jaar) aan de
slag. Dat betekent ervaringen met elkaar delen en soms thuis opdrachten doen. Je krijgt beter zicht
op je eigen gamegedrag en kan zo een beter besluit nemen óf en hoe je gamegedrag kan veranderen.

Aanmelden: vóór  1 september  bij   info@adicon.nl    vermeld je naam , mail en telefoonnummer. Voordat de cursus begint plan ik een kennismakingsgesprek met je in.

Woensdagavonden vanaf 2 september van 19.00 uur 21.15 uur

2,9,16,23,30 september en 7, 14 en 21 oktober 2020

Waar: Griend 3, Maastricht

Kosten: 25,- Euro voor 8 bijeenkomsten

Door wie:  Frank Diederen,  www. Adicon.nl  0624187648

3D Body in motion

3-dimensionale vloeiende circulaire en spiralende bewegingssequenties voor wervelkolom en alle andere
gewrichten. De oefeningen worden deels zittend op een kruk, zittend of liggend op een mat of staand
uitgevoerd. De aandacht ligt bij de kwaliteit van de beweging en de innerlijke waarneming, het is geen
‘sport’. Het doel is het ervaren van een hoger energieniveau en een betere balans. Heerlijk om de dag mee
te beginnen, iedereen kan hieraan meedoen.

WANNEER: dinsdag 11-12 uur
7, 14, 21, 28 juli
4, 11, 18, 25 augustus

WAAR: Studio Spring Pilates
Achter de barakken 13, 6211RZ Maastricht. Deelnemers krijgen een link toegestuurd waarmee de les ook online gevolgd kan worden.

KOSTEN: € 5,- per keer

DOOR WIE: Aisha Trimbach www.springpilates.nl

AANMELDEN: info@springpilates.nl